Stress is een woord dat we allemaal kennen. Het lijkt haast een onlosmakelijk onderdeel te zijn van het moderne leven. Deadlines, verplichtingen, het combineren van werk en privé – alles kan bijdragen aan dat constante gevoel van druk. Maar wat gebeurt er eigenlijk als je lichaam besluit ‘nee’ te zeggen? En hoe kan haptonomie je helpen om te luisteren naar de signalen die je lichaam afgeeft?
Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?
Wanneer je stress ervaart, komt je lichaam in een staat van paraatheid. Dit wordt ook wel de ‘vecht-of-vluchtrespons’ genoemd. Je hersenen sturen signalen naar je bijnieren om stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrij te maken. Deze hormonen zorgen ervoor dat je hart sneller gaat kloppen, je ademhaling versnelt, en je spieren zich aanspannen. Dit alles helpt je om snel te reageren op een mogelijke dreiging.
Hoewel deze reactie nuttig is in noodsituaties, kan langdurige stress schadelijk zijn. Als je lichaam constant in deze staat van paraatheid verkeert, kan dit leiden tot:
- Chronische vermoeidheid
- Spierspanning (vooral in nek, schouders en rug)
- Hoofdpijn
- Slechte spijsvertering
- Slaapproblemen
- Een verzwakt immuunsysteem
Je lichaam probeert je dan iets te vertellen: het trekt aan de noodrem om te voorkomen dat je jezelf volledig uitput.
Signalen van je lichaam: Waarom luisteren zo moeilijk is
Voor veel mensen is het moeilijk om deze signalen op te merken. Waarom? Omdat we gewend zijn om ‘in ons hoofd’ te leven. We negeren fysieke signalen en blijven doorgaan, vaak tot het punt dat ons lichaam niet langer kan meewerken. Je lichaam schakelt dan over op symptomen die je simpelweg niet meer kunt negeren, zoals:
- Acute rugpijn die je verhindert om rechtop te staan.
- Hoofdpijn die je dwingt een pauze te nemen.
- Een totaal gebrek aan energie, zelfs na een nacht slapen.
De rol van haptonomie: Luisteren naar je lichaam
Haptonomie helpt je om opnieuw contact te maken met je lichaam. Het leert je hoe je bewust kunt worden van de signalen die je lichaam afgeeft en hoe je deze kunt interpreteren. Dit is een essentieel onderdeel van het herstellen van de balans tussen lichaam, geest en emoties.
Een voorbeeld uit de praktijk: Stress en nekklachten
Neem het voorbeeld van Laura, een 35-jarige vrouw die kampt met aanhoudende nek- en schouderpijn. Ze werkt in een drukke kantooromgeving en heeft moeite om haar werk los te laten, zelfs na werktijd. Ze merkt dat ze vaak haar schouders optrekt en een gespannen gevoel in haar nek heeft, maar besteedt er weinig aandacht aan – tot de pijn ondraaglijk wordt.
Bij een haptonomiebehandeling leert Laura om haar houding te observeren en hoe haar spanning zich fysiek manifesteert. Met behulp van gerichte aanraking ontdekt ze waar ze spanning vasthoudt en hoe ze dit kan loslaten. Na een paar sessies merkt ze niet alleen dat haar nekpijn afneemt, maar ook dat ze zich rustiger en meer aanwezig voelt in haar dagelijks leven.
Tot slot: Luister naar wat je lichaam nodig heeft
Stress is onvermijdelijk, maar hoe je ermee omgaat, is iets waar je invloed op hebt. Door naar je lichaam te luisteren en signalen serieus te nemen, kun je voorkomen dat stress chronische klachten veroorzaakt. Haptonomie biedt een praktische en effectieve manier om deze signalen te herkennen en om weer in balans te komen.
Benieuwd of haptonomie iets voor jou is? Bij Praktijk Ter Tafel helpen we je graag om weer in contact te komen met je lichaam en de rust te vinden die je nodig hebt.
